美国留学行前必知之美国留学生容易出现的情感障碍以及文化冲击的典型症状

摘要：文化冲击描述了一个人从熟悉的文化转向全新的文化或社会环境时所经历的焦虑。当你习惯的语言，手势，习惯，标志和符号突然没有意义或有新的含义时，就会发生这种情况。也许最令人沮丧的是失去了社会支持系统(家人，朋友，同学，同事)以及在陌生的环境中重新开始的必要性。

小站教育编辑为大家分析美国留学生容易出现的情感障碍以及文化冲击的典型症状供大家参考。

什么是文化冲击?

文化冲击描述了一个人从熟悉的文化转向全新的文化或社会环境时所经历的焦虑。当你习惯的语言，手势，习惯，标志和符号突然没有意义或有新的含义时，就会发生这种情况。也许最令人沮丧的是失去了社会支持系统(家人，朋友，同学，同事)以及在陌生的环境中重新开始的必要性。

 

文化冲击的典型症状

与文化冲击有关的一些症状包括：

悲伤，孤独，忧郁

专注于健康

疼痛，疼痛，过敏

失眠或过度睡眠

情绪变化，抑郁，感觉脆弱

愤怒，易怒，怨恨

经常感到沮丧

很容易激怒

身份丧失

信心不足

对清洁的痴迷

渴望家人

感到迷失或被忽视

文化冲击阶段

大多数人会经历阶段性的文化冲击。有些人多次经历这个过程的阶段，有些人可能只适用于你。阶段是：

蜜月舞台

在这个阶段，关于新文化的一切都让你兴奋不已。你很乐观，一般会关注你新家的积极方面。你会热情地学习你的新语言，并取得很大的进步。在这个阶段，家的回忆仍然是最近的，并形成一种保护性屏障。

解体阶段

这个阶段可以在没有任何警告的情况下触发一个小事件或根本没有任何原因。你会开始把文化差异视为冲突的根源。你可能会感到孤立，困惑和沮丧，并错过熟悉的支持。

重返社会阶段

在这个阶段，你可能会开始比较新的文化与你的家庭文化不利。你可能会开始拒绝你遇到的差异，体验到对新文化的愤怒，沮丧和敌意。你可能会寻求来自你的祖国的安慰，试图重新与你对自己和你自己的文化重视。

验收阶段

在这个阶段，你将学会接受你的家庭文化和新文化之间的差异和相似之处。你会变得更加轻松和自信，同时你更熟悉新的情况，更多的体验变得愉快。

文化冲击最后会持续多久?

有时候文化休克的症状会持续几天，但更多的时间是持续数周甚至数月。看起来好像你的朋友在你受苦时轻松调整。多种因素会影响您可能受到影响的程度，例如您的出发前预期，应对技巧以及在国外生活的过往经历。

处理文化冲击

提醒自己，你正在经历的是正常的。

通过电子邮件，短信，电话或Skype保持联系。

用具有个人意义的熟悉事物围绕自己，如照片或饰品。

尽量找到熟悉的食物，如果可以的话。吃健康均衡的饮食。

在你的日常工作中包括一个常规的身体活动。

与信仰社区的联系对一些学生有帮助。许多牧师欢迎所有信仰的学生参加田园或社交活动。

保持与你的族群和当地学生的联系。

准备好迈出第一步，找到可以让你与其他学生有共同兴趣的活动。

查看学生会及其社团的内容。

保持对自己的信心。遵循你的抱负并继续你对未来的计划。

如果你感到压力，寻求帮助。总有人或某些服务可以帮助你。

保持幽默感。能够嘲笑你自己和你陷入的困境。

抵制不断贬低你的东道国的诱惑。开始有意识地寻找美国任何看似奇怪，混乱或威胁的事情的逻辑理由。美国人做事情的原因有别于在你的国家做的事情。