韩国中秋十天长假 如何克服节后“假期症候群”

今年十一，因国庆节和中秋节赶在了一起，我们的国庆假期相比以往长了很多，足有八天，这为大家的出门旅游和家庭聚会创造了绝好机会。同样在韩国，因政府决定在周末和中秋节假期之间再设立为期两天的临时假期日，因此韩国迎来了史上最长的十天连休。不过，超长假期到底是会让韩国人感受到久违的惬意？还是更加疲惫了呢？韩联社对此进行报道，并预计大多数人会在节后感受到“假期症候群”。

长假过后回到工作岗位上，人们会出现做起事来不顺手，一整天都不在状态甚至觉得头昏沉沉的。还有人会觉得浑身没劲、消化不良，甚至有些低烧，这些都是“假期症候群”的典型症状。医学专家表示，这都是由于中秋假期里人们打破生物钟和身体节奏后再次回到正常工作生活而引起的。特别是出国旅游导致及其疲劳或是比平时抽烟喝酒的频率更高，症候群的症状会更加明显。这种症候群看似不起眼，但却容易恶化为慢性疲劳和忧郁症，因此需要广大民众的积极防范和管理。

为预防和缓解“假期症候群”，给自己留出“缓冲时间”是非常必要的。相比于在假期的最后一天才回家或是上班的早上才到家，提前两天回到家中听听音乐、和家人聊聊天才是更好的选择。

同时，还要努力让自己能在回到工作中的第一周内将身体节奏调整回来。因此，要每天保证7-8小时的睡眠，白天可适当午睡10分钟左右以缓解疲劳。还要尽量避免参加进行到很晚的聚餐。这样才能尽快让生活重新步入正轨。

韩国首尔的雅山医院家庭医学科教授提出几点方法，可以帮助人们预防“假期症候群”：

下班后洗一个温水澡

进行伸展运动来放松过度使用的关节和肌肉

按照平时的起床时间起床

晚饭后适当散步

尽量按照假前的用餐时间用餐

前一天晚上睡觉前将第二天要穿的衣服和所需用品提前准备好

参考文章：이틀 남은 추석 연휴…"이제 '완충시간'이 필요하다"

文章网址：

http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=shm&sid1=103&oid=001&aid=0009589897